26 Mar Cultiver la résilience en période de changement et d’incertitude.

Qu’est-ce que la résilience et qui en a besoin de toute façon?

La résilience fait référence à la façon dont vous pouvez gérer et rebondir face aux difficultés de la vie. Cela peut faire la différence entre gérer la pression et perdre son sang-froid. Les personnes résilientes ont tendance à garder une attitude plus positive et à faire face au stress plus efficacement.

La recherche a montré que si certaines personnes semblent venir naturellement par la résilience, ces comportements peuvent également être appris. Que vous traversiez une période difficile maintenant ou que vous souhaitiez être préparé pour la prochaine, voici six techniques sur lesquelles vous pouvez vous concentrer afin de favoriser votre propre résilience.

1 Embrassez le changement, c’est notre façon de grandir et d’évoluer.

La flexibilité est un élément essentiel de la résilience. En apprenant à être plus adaptable, vous serez mieux équipé pour réagir face à une crise de la vie. Les personnes résilientes utilisent souvent ces événements comme une opportunité de se diversifier dans de nouvelles directions. Alors que certaines personnes peuvent être écrasées par des changements brusques, les personnes très résilientes sont capables de s’adapter et de s’épanouir. 

2. Soyez positif et ayez confiance que cela ira mieux.

Rester optimiste pendant les périodes sombres peut être difficile, mais maintenir des perspectives optimistes est un élément important de la résilience. Ce à quoi vous faites face peut être difficile, mais il est important de rester optimiste et positif quant à un avenir meilleur.

La pensée positive ne signifie pas ignorer le problème pour se concentrer sur des résultats positifs. Cela signifie comprendre que les revers sont temporaires et que vous avez les compétences et les capacités nécessaires pour relever les défis auxquels vous êtes confrontés.

3. Prenez soin de vous.

Lorsque vous êtes stressé, il peut être trop facile de négliger vos propres besoins. Perdre l’appétit, ignorer l’exercice et ne pas dormir suffisamment sont des réactions courantes à une situation de crise. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le développement de vos compétences d’auto-entretien, même lorsque vous êtes en difficulté. Prenez du temps pour les activités que vous aimez. Laissez-vous aller et faites ce que vous aimez… regardez un film, écoutez de la musique, participez à des passe-temps et des tâches comme le jardinage, la cuisine ou la marche dans la nature pour n’en nommer que quelques-uns.

4. Fixez-vous des objectifs, apprenez de nouvelles compétences.

Les situations de crise sont décourageantes. Ils peuvent même sembler insurmontables. Les personnes résilientes sont capables de voir ces situations de manière réaliste, puis de se fixer des objectifs raisonnables pour faire face au problème.

Lorsque vous vous sentez submergé par une situation, prenez du recul pour simplement évaluer ce qui vous attend. Réfléchissez à des solutions possibles, puis décomposez-les en étapes gérables.

5. Passez à l’action.

Le simple fait d’attendre qu’un problème disparaisse de lui-même ne fait que prolonger la crise. Au lieu de cela, commencez immédiatement à résoudre le problème. Bien qu’il n’y ait pas de solutions rapides ou simples, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre situation et la rendre moins stressante.

Concentrez-vous sur les progrès que vous avez accomplis jusqu’à présent et planifiez vos prochaines étapes, plutôt que de vous décourager par la quantité de travail qui reste à accomplir.

Travailler activement sur des solutions vous aidera également à vous sentir plus en contrôle. Plutôt que d’attendre que les choses se passent, être proactif vous permet de concrétiser vos objectifs.

6. Connectez-vous avec des amis et une famille solidaires.

Ma mère avait l’habitude de dire qu’un problème partagé est un problème divisé en deux. Il est important d’avoir des personnes à qui vous pouvez vous confier. Avoir des personnes bienveillantes et solidaires autour de vous agit comme un facteur de protection en temps de crise. Bien que le simple fait de parler d’une situation avec un ami ou un être cher ne fera pas disparaître vos problèmes, cela vous permet de partager vos sentiments, d’obtenir du soutien, de recevoir des commentaires positifs et de trouver des solutions possibles à vos problèmes.

La résilience est une capacité à multiples facettes.

Pour relever les défis et répondre de manière appropriée, nous pouvons nous obliger à mobiliser toutes nos ressources, internes et externes, y compris nos relations personnelles.

La bonne nouvelle est que l’amélioration de nos ressources peut aider à développer la résilience, et il existe de nombreuses façons de le faire.

Je vous invite à suivre le PODCAST de FLORENCE sur la résilience.